Как справиться с беспричинной тревогой?

Как справиться с беспричинной тревогой?

В современном мире ритм жизни сильно ускорился. Постоянные стрессы, нагрузки, умственная и физическая усталость сказываются на здоровье. Все эти факторы наносят удар по человеческому организму, и появляется тревожное состояние, которое практически ничем не обуславливается.

Можно ли с ним справиться? Если да, то какими способами?

Симптомы и влияние на здоровье

Помимо стрессов, влияние на организм могут оказывать старые травмы, или попытка угадать грядущие события. Постоянные раздумья о будущем многие называют "нехорошее предчувствие".

Симптоматика тревоги характеризуется несколькими факторами:

- Тремор конечностей или всего тела. Могут дрожать руки, ноги, или даже бить озноб, как при простуде.

- Обильная потливость.

- Иногда бледность всего эпидермиса или же покраснение отдельных участков лица/тела.

- У особо впечатлительных индивидов могут возникать обмороки или панические атаки.

- Навязчивые "нехорошие" мысли.

Постоянное "переваривание" прошедших и грядущих событий может весьма негативно сказаться на состоянии человека.

Бессонные ночи, плохое самочувствие, синдром хронической усталости – это еще не полный перечень последствий тревоги. На почве тревожного состояния очень легко заполучить в "друзья" депрессию или даже инфаркт.

Примерно 95% беспокойства не имеют никакой почвы под собой, поэтому избавляться от этого чувства следует без промедления.

Что делать с беспочвенным беспокойством?

Для начала стоит хорошо подумать, точно ли нет причин для беспокойства. Если ответ утвердительный – нужно принимать меры.

До обращения к специалисту можно попробовать уладить дело самостоятельно: попить успокаивающие настои из трав (зверобой, мята, мелисса); заняться йогой; наладить режим дня (вовремя ложиться спать и вставать); подкорректировать меню, исключив из него крепкие чай и кофе, и добавив больше фруктов и ягод; постараться избавиться от вредных привычек. Также отличным способом может стать уборка в доме – разложенные в порядке вещи и чистота помогут отвлечься и успокоиться.

Плюсом будет какое-либо хобби: вязание, мастерство собственными руками. Если монотонная работа не помогает расслабиться, стоит проводить больше времени на свежем воздухе. Простые прогулки улучшат настроение, сон, и помогут "очистить" голову.

Ни в коем случае нельзя ничего держать в себе, нужно поговорить с близкими или друзьями. Вылив из себя всю тревогу, люди обычно становятся спокойнее.

 Как повысить свою самооценку | Что такое самооценка? Это то, как человек сам себя оценивает в различных аспектах собственной личности. О каких именно аспектах личности идет речь? Это красота, интеллект, поведение в обществе, социальный статус ...
-->

Если же такого человека нет, или вышеперечисленные способы не помогли, лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в себе. При слишком запущенной ситуации врач пропишет необходимые медикаменты, снижающие чувство тревоги, помогающие заснуть: например, антидепрессанты. Принимать их следует строго по инструкции и указаниям врача.

Помимо всего прочего, хорошим помощником может стать терапия художества. Изобразив все свои тревоги даже простыми линиями на бумаге, избавиться от них будет просто, всего лишь закрасив все, или попросту сжечь нарисованное.

violashansky.blogspot.ru © Политика конфиденциальности О Сайте